bo ja zamierzam sobie robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. [...]
masuje caly caz jescze mi doradźcie czy jest sens 2 razy dziennie brzuch ćwiczyć na treningu rano + A6W wieczorem ?
Nie no dobra ;D Teraz praktycznie jem tyle co nic czyli Rano - Jajko - bułeczke - serek Popołudniu - Zależy co mama da xD ale wiem ze mam nie jesc ziemniakow itp najczesniej jakis kurczak i sorowka Wieczorem -tylko warzywa Co sądzcie czy plus katowanie sie na silowni i te A6W da to efekt ???
Ok z chęcią założę taki dziennik:) Tylko najpierw potrzebuje pomocy w przygotowaniu treningu a nawet diety. zouzelina przeczytałam o co prosiłaś. Może najpierw uzupełnię punkt 4: Wiek : 20 lat Waga : 52 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm [...]
[...] tyle, że chciałbym wykonać jakieś 15 min kardio dla spalenia tkanki tłuszczowej, środa absII rano i 100 pompek wieczorem, czwartek odpoczynek i 15 min kardio, piątek- a6w i 100 pompek, sobota-odpoczynek 15 min kardio, niedziela godzinka na rowerze i ćwiczenia rozciągające :) sry że się tak rozpisałem, ale napisałem co mi leżało na sercu
@mariusz ostatnio właśnie się zastanawiałem czy rano na przykład nie robić ABS a wieczorem po treningu a6w, ale nie chciałem ryzykować przetrenowac mięśnie. Skoro ty tak robisz to powiedz jakie efekty i jak z mięśniami
a czy trening rano bieganie i a6w a wieczorem brzuszki jest ok?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
